PHẢN ỨNG CĂNG THẲNG

Cho phép tôi nói vài điều, Hệ Thần Kinh Giao Cảm (Sympathetic Nervous System - SNS) rất cần thiết đối với cơ thể. Trong những tình huống bị đe dọa tính mạng hoặc trong trường hợp căng thẳng cực độ. Cơ thể chúng ta sẽ chuyển sang trạng thái "Chiến đấu - Hoặc - Bỏ chạy" (phản ứng căng thẳng cấp tính). Hệ Thần Kinh Giao Cảm là một nhánh của Hệ Thần Kinh Tự Chủ (Autonomic Nervous System - ANS), có nghĩa là chúng ta không có quyền kiểm soát bằng ý thức khi nó được kích hoạt. Trong thực tế, sự căng thẳng được tạo ra từ mối đe dọa là một kỹ năng sinh tồn và giúp chúng ta thực hiện các biện pháp để đối phó với chúng.

Bạn đang xem: Thần kinh giao cảm là gì

Mặt khác, cơ thể được thiết lập để thích nghi và bù đắp lại sự căng thẳng này chỉ sau một thời gian ngắn. Ngày nay, sự căng thẳng quá mức dường như đã trở thành "điều bình thường". Tuy nhiên, nó dễ dàng làm cho cơ thể chúng ta trở nên bị quá sức chịu đựng, bị suy sụp và bị lão hóa sớm.

Hệ Thần Kinh Đối Giao Cảm hay "Nghỉ ngơi và Tiêu hóa" là hệ thần kinh chậm hơn nhiều so với Hệ Thần Kinh Giao Cảm. Vì nó chịu trách nhiệm kiểm soát sự cân bằng nội môi, hay sự cân bằng và phục hồi các cơ quan trong cơ thể. Nó phục hồi cơ thể trở về trạng thái bình tĩnh và hài hòa. Đồng thời nó cho phép cơ thể thư giãn và hồi phục lại.

Bây giờ, hãy xem những gì xảy ra với cơ thể chúng ta, khi hai cơ chế của hai hệ thần kinh được kích hoạt.

KHI CƠ CHẾ "NGHỈ NGHƠI VÀ TIÊU HÓA" ĐƯỢC KÍCH HOẠT:Hệ tiêu hóa được kích thích để tiêu hóa thức ăn và bài tiết các chất cặn bãKích thích nhu động ruộtNhịp tim chậm lạiỨc chế giải phóng glucoseBàng quang co lạiĐồng tử co lạiNão bộ được thư giãnSự cương cứng của bộ phận sinh dục được thúc đẩyHơi thở trở nên dài hơn khi các ống phế quản trong phổi co lạiCơ bắp được giãn raNăng lượng cơ thể được bảo tồnKHI CƠ CHẾ "CHIẾN ĐẤU - HOẶC - BỎ CHẠY" ĐƯỢC KÍCH HOẠTTăng sức mạnh của cơ xương - tạo ra sự căng cơHệ tiêu hóa được kích thích để giảm tiêu hóa và bài tiếtGiảm nhu động ruột - đào thải kémTăng nhịp tim - tăng huyết ápTăng lượng đường và chất béoBàng quang giãn raLàm giãn đồng tửTăng tiết mồ hôiTăng hoạt động tinh thầnỨc chế sự cương cứng / bôi trơn âm đạoSự giãn nở của phế quản trong phổi gây ra sự khó thởHầu hết các mạch máu bị co lại nhưng những mạch máu ở tim, mạch máu cơ bắp của chân và tay lại giãn raTuyến thượng thận, tuyến yên và tuyến giáp hoạt động mạnh

*

SỬ DỤNG HỆ THẦN KINH NHƯ THẾ NÀO ĐỂ ĐEM LẠI NHIỀU LỢI ÍCH

Hệ Thần Kinh Giao Cảm của chúng ta nếu càng ít hoạt động càng tốt. Mặc dù nó làm cho chúng ta cảnh giác và có khả năng đối phó tốt hơn với những thách thức trước mắt. Nhưng, sau một thời gian nó làm tiêu hao nhiều năng lượng của cơ thể và dẫn đến sự mệt mỏi cho tuyến thượng thận. Chúng ta có thể làm bất cứ điều gì để giữ cho bản thân mình ở trạng thái "Nghỉ ngơi và Tiêu hóa" càng nhiều càng tốt, nó rất hữu ích. Bởi vì, sức khỏe lâu dài của chúng ta phụ thuộc vào điều này.

Xem thêm: Vòng Tính Chu Kỳ Kinh Nguyệt Không Đều, Tránh Thai Bằng Ngày An Toàn Có An Toàn Không

Để kích hoạt Hệ Thần Kinh Đối Giao Cảm, hãy tìm hiểu điều gì thực sự khiến bạn cảm thấy thư giãn. Đối với một số người đó là, những sở thích như đi chơi với bạn bè, tập một vài bài thể dục nhẹ nhàng hoặc thậm chí là hòa mình vào thiên nhiên. Những người khác lại nhận thấy rằng, các bài thực hành yoga, phương pháp hít thở sâu, thực hành thiền định hoặc massage sẽ giúp ích cho họ.

Bằng sự hiểu biết về cách thức kích hoạt Hệ Thần Kinh Đối Giao Cảm và giảm tác động của Hệ Thần Kinh Giao Cảm, bạn sẽ làm giảm căng thẳng cho tim, hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch và nhiều cơ quan quan trọng khác bên trong cơ thể. Điều này không chỉ làm cho bạn trở nên khỏe mạnh hơn mà còn hạnh phúc hơn!